Em O ciclo da vida, o neurocientista Russell Foster explora como nosso relógio biológico — um ciclo de 24 horas — influencia o corpo e a mente, impactando sono, alimentação, exercício e trabalho. Muitas vezes, hábitos modernos como ficar acordado até tarde, praticar atividades físicas à noite e realizar compromissos sociais após o pôr do sol ignoram essa regulação natural, prejudicando a saúde e o desempenho. Foster apresenta descobertas científicas sobre ritmos circadianos, explicando como momentos específicos do dia podem intensificar os efeitos de medicamentos, melhorar o humor e aumentar habilidades cognitivas. A obra defende um alinhamento de hábitos ao relógio biológico para uma vida mais saudável e produtiva, transformando ciência em um guia prático de bem-estar.
Editora: Objetiva; 1ª edição (13 setembro 2023); Páginas: 432 páginas; ISBN-13: 978-8539007646; ASIN: B0CBNM56M8
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Biografia do autor: Russell Foster, nascido em 1959 na Inglaterra, é professor de neurociência circadiana em Oxford, diretor do Instituto de Neurociência do Sono e Ritmos Circadianos (SCNi) e do Laboratório de Oftalmologia Nuffield. Sua pesquisa revolucionária sobre células ganglionares retinianas fotossensíveis (pRGCs) revelou como o corpo regula ritmos circadianos independentemente dos cones e bastonetes. Autor de livros populares e mais de cem artigos científicos, Foster recebeu prêmios internacionais e é membro da Royal Society desde 2008, sendo reconhecido com o título de Comandante da Ordem do Império Britânico em 2015.
Resenha: O Ciclo da Vida – Russell Foster
Uma jornada fascinante pelos nossos relógios internos
Russell Foster nos convida a uma profunda imersão no mundo dos ritmos circadianos, os relógios biológicos que regem nossas vidas. Em “O Ciclo da Vida”, o autor desvenda os mistérios por trás de nossos padrões de sono, humor e até mesmo de nossas habilidades cognitivas, revelando como esses ciclos influenciam cada aspecto de nossa existência.
Pontos fortes:
- Ciência acessível: Foster apresenta conceitos complexos de forma clara e envolvente, tornando a leitura agradável tanto para leigos quanto para aqueles com conhecimentos prévios em biologia.
- Relevância para o dia a dia: O livro oferece insights práticos sobre como podemos sincronizar nossos estilos de vida com os ritmos naturais do corpo, promovendo uma melhor qualidade de sono, maior produtividade e bem-estar geral.
- Abordagem multidisciplinar: O autor conecta a cronobiologia com diversas áreas do conhecimento, como a neurociência, a psicologia e a medicina, oferecendo uma visão holística sobre a importância dos ritmos circadianos.
- Escrito com paixão: A paixão de Foster pela ciência transparece em cada página, tornando a leitura ainda mais envolvente.
O que você vai encontrar neste livro:
- A importância da luz: Descubra como a exposição à luz solar influencia nossos ritmos circadianos e como a falta de luz natural pode prejudicar nossa saúde.
- O papel do sono: Entenda como o sono reparador é fundamental para o funcionamento adequado do nosso organismo e como podemos melhorar a qualidade do nosso sono.
- O impacto dos turnos de trabalho: Descubra os efeitos negativos dos turnos de trabalho noturnos sobre a saúde física e mental e como podemos minimizar esses impactos.
- O papel da genética: Aprenda como os genes influenciam nossos ritmos circadianos e como podemos adaptar nossos hábitos de vida de acordo com nossa genética.
Para quem este livro é indicado:
- Qualquer pessoa interessada em saúde e bem-estar: O livro oferece informações valiosas para quem busca melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças.
- Profissionais da área da saúde: Médicos, psicólogos e outros profissionais da saúde encontrarão neste livro informações relevantes para o atendimento aos seus pacientes.
- Pessoas que trabalham em turnos: O livro oferece orientações específicas para pessoas que trabalham em turnos noturnos ou irregulares.
Em resumo:
“O Ciclo da Vida” é uma obra indispensável para quem busca compreender a complexidade do corpo humano e como os ritmos circadianos moldam nossas vidas. Ao longo da leitura, você será capaz de tomar decisões mais conscientes sobre seus hábitos e estilos de vida, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.
Palavras-chave: ritmos circadianos, sono, saúde, bem-estar, cronobiologia, Russell Foster.